Цервикалната остеохондроза е често срещано заболяване, което причинява много неприятни симптоми и значително влошава качеството на живот. Почти невъзможно е да се излекува без операция. Но можете да спрете развитието на процеса и да се отървете от значителна част от симптомите. Само физиотерапията може да помогне за това.
Назначаване на терапевтични упражнения за остеохондроза
Остеохондрозата е дегенерация на костната и хрущялната тъкан (междупрешленните дискове) на гръбначния стълб. В резултат на това дисковете му се деформират, изпъкват между прешлените, образуват се израстъци по тялото на прешлените.
В резултат на това нервните окончания се притискат, кръвоносните съдове, минаващи по гръбначния стълб, се притискат, а околните тъкани се нараняват от костни израстъци. Лошото кръвоснабдяване и неподвижността поради болка ускоряват развитието на патологията. В резултат на това пациентът получава цял "букет" от неприятни симптоми:
- Остри болки ("лумбаго")
- Зрителни и слухови увреждания.
- Световъртеж.
- Промени във вътречерепното налягане.
- Припадък.
- Пристъпи на гадене.
- Ограничена подвижност във врата.
Лекарствата могат да намалят възпалението и болката. Но те не са в състояние да освободят задържаните нервни корени и кръвоносни съдове, да поставят междупрешленните дискове в правилното положение и да възстановят подвижността. Може само специални упражнения. Следователно терапевтичните упражнения са най-важният компонент при лечението на остеохондроза.
Показания за използване на гимнастика
Терапевтичните упражнения са полезни на всеки етап от остеохондроза (има четири от тях при това заболяване). Въпреки това, той дава забележими резултати само в ранните етапи. Наличието на заболяването и неговия стадий се определят от лекаря. Причината за преминаване на прегледа и извършване на терапевтични упражнения трябва да бъде някой от изброените по-горе симптоми, както и хрускане във врата при движение.
Преди това цервикалната остеохондроза се смяташе за заболяване на хора в зряла възраст (от 40-45 години), но през последните години тя рязко се „млади" и се среща дори при юноши. Причината е продължително неподвижно седене пред компютър или на маса. Ето защо дори здравите млади хора не пречат да проучат набора от упражнения, показани за цервикална остеохондроза, и да го изпълняват за превантивни цели. Това не изисква никакво оборудване и спортно облекло, можете да го направите по време на обяд или вместо „пауза за пушене".
Противопоказания за терапевтични упражнения
Това не означава, че физиотерапевтичните упражнения могат да се правят по всяко време и от всеки. Остеохондрозата може да бъде в остър стадий, подостра и в ремисия. Острият стадий се характеризира с ясна проява на няколко симптома на заболяването (те се срещат при различни хора в различен набор) и, разбира се, със силна болка при движение.
В острия стадий на остеохондроза е необходимо да се премахне болката и възпалението с помощта на лекарства (те ще бъдат предписани от лекар) и физиотерапевтични процедури в клиниката. Физическото възпитание е строго противопоказано.
Само в подостър стадий можете да започнете да правите гимнастика. При движение на врата не трябва да има остра болка, виене на свят, "мухи" пред очите, шум в ушите. Незначителен дискомфорт е приемлив. Също противопоказан:
- Сериозни нарушения на кръвното налягане.
- Злокачествени тумори.
- Трескави състояния.
Необходими са занятия на етапа на ремисия (поне 3 пъти седмично). Ако лечението започне на ранен етап, има вероятност при съзнателно отношение към физиотерапевтичните упражнения острата фаза на заболяването да не се върне в продължение на много години.
Правила за провеждане на терапевтични упражнения
Упражненията за пациенти с цервикална остеохондроза са прости. Това са движения на главата, раменете и ръцете. Но те трябва да се извършват, като се придържат към редица правила. Само в този случай те ще дадат резултат.
- Преди да започнете тренировка, мускулите трябва да се загреят. Най-лесният начин да направите това е чрез самомасаж.
- Движенията трябва да се извършват с максималната възможна амплитуда. В началото може да е малък, но трябва да се увеличава с напредването.
- Движенията трябва да са плавни, без резки движения.
- Броят на повторенията на всяко упражнение е 5-10 пъти. Ако е симетрично, повторенията се броят поотделно във всяка посока.
- Можете да правите гимнастика в седнало положение (със задължителна опора за гърба на облегалката на стол или фотьойл) или изправена. Първият е още по-добър, така че е удобно да правите гимнастика в офиса на работното място.
- В часовете не трябва да има прекъсвания. Изключение е преминаването на остеохондроза в остър стадий или появата на заболяване, придружено от висока температура.
- Трябва да се толерира лек дискомфорт (неостра лека болка, усещане за дърпане, хрускане), особено в началото на занятията. Но ако има остра болка или други изразени симптоми на остеохондроза, трябва незабавно да спрете упражненията и да се консултирате с лекар възможно най-скоро.
Често лекарите препоръчват да се правят терапевтични упражнения винаги по едно и също време. Спазването на това правило е желателно, но не е задължително. Ако по някаква причина не можете да го направите по едно и също време, можете да го направите по различно време. Важно е въобще да не пропускате часовете.
Ако не спазвате правилата на класовете, изброени по-горе, гимнастиката не само няма да помогне, но и може да даде обратен резултат. Неправилно извършеното движение може да доведе до прищипване на нерва или изместване на междупрешленния диск.
Основният набор от упражнения за цервикална остеохондроза
Днес има много системи за лечение на остеохондроза с помощта на физиотерапевтични упражнения. Изборът може да бъде направен сам или по съвет на лекар - всички системи дават резултати. Има и няколко основни упражнения, които са включени в почти всички комплекси.
- Накланяне на главата към раменете.
- Обръща се настрани (в този случай трябва да издърпате брадичката си към рамото).
- Обръща се настрани с едновременно прилагане на дланта към противоположното рамо.
- Накланя се напред-назад. Добре е, ако при накланяне назад главата натисне облегалката за глава на стол или стол, преодолявайки леко съпротивление.
- Повдигане и спускане на раменете.
- Наклонете главата към рамото, докато повдигате другото рамо.
- Изпъване на врата напред и издърпване назад (наречено „пиле наднича от гнездото").
- Изпъване на врата напред, последвано от завъртане на главата настрани (наречено "гъска").
- Наклони и завъртания на главата встрани с ръце, повдигнати и събрани над главата (наречени "факир").
- Изпъване на шията напред и нагоре с едновременното отвличане на прави ръце зад гърба (наречено "чайка").
Също така на пациенти с остеохондроза се препоръчва да накланят главите си настрани и напред, както и да се обръщат настрани с много малка амплитуда. Броят на повторенията в такива случаи трябва да бъде по-голям (поне 10 пъти). Тези упражнения понякога се наричат "ай-ай-ай", "да-да" и "не-не". Особено се препоръчват за тези, които имат т. нар. "вдовишка гърбица" (известна още като "ролка на домакинята") - подуване в областта на 7-ми шиен прешлен.
По-добре е първите няколко занятия да се провеждат под ръководството на специалист по физикална терапия. Той ще ви научи как да изпълнявате правилно упражненията, а след това самият пациент ще може да го направи. Ако е трудно да стигнете до такъв специалист, можете да използвате видеоурока.
Изпълнението на такъв комплекс (при спазване на всички правила) ще изисква не повече от 20 минути. Така че е очевидно - по-добре е да започнете да тренирате бързо, отколкото да понасяте всички неприятности, приготвени за пациенти с цервикална остеохондроза.
Остеохондрозата на шията е заболяване, което лекарят не може да излекува. Без активното участие на пациента в процеса на лечение, той не може да направи. Но ако започнете да правите терапевтични упражнения навреме, можете да избегнете неприятните прояви на остеохондроза за дълго време.