Около 80 процента от възрастните изпитват болки в кръста и ако имате проблем, знайте, че не сте сами. Това е поправимо. Основното нещо е да разберете произхода на болката, но може да има много фактори. Събрахме основните причини за болки в кръста, които могат да причинят затруднения в гърба. Как да облекчим болестта? Има начини.
Болката в гърба може да се появи на всяка възраст и с всякаква физическа форма. И така, има тъпа, постоянна или периодична болка и има внезапна остра атака, след която човек е трудно да се движи. Болката може да се появи внезапно поради тежко повдигане, може да се развие с възрастта поради промени в гръбначния стълб или в резултат на злополука. Заседналият начин на живот също е значителна причина за болки в кръста. Особено когато ежедневната рутина не се разрежда с физическа активност (тренировка, басейн, фитнес, йога).
В повечето случаи болките в долната част на гърба са остри и краткосрочни или по-малко тежки, но продължават от няколко дни до няколко седмици. В такива случаи човек все още не губи своята активност, способността си да се движи и да си служи в ежедневието.
Подострата болка е болка, която продължава след остър период и продължава 4 до 12 седмици. Ако след този период болката все още продължава, тя се нарича хронична. Понякога лечението може да помогне за облекчаване на хроничната болка в долната част на гърба. Но в някои случаи болката продължава въпреки медицинското и хирургично лечение.
И така, болки в долната част на гърба, причините за които често са свързани с възрастта и свързани с износване на ставите, дисковете и костите на гръбначния стълб или механична болка:
1. Навяхвания
Това може да доведе до силна болка в гърба. Разтягането възниква поради неправилно завъртане или повдигане на нещо. А също и поради тежко повдигане или прекомерно разтягане. Тези състояния могат да причинят спазми в мускулите на гърба, които също причиняват болка.
2. Износване на междупрешленния диск
Една от най-честите причини за болки в гърба. Манифестация на това е загубата на целостта на диска, появяват се пукнатини. В млад и здрав гръб дисковете позволяват на долната част да се огъва, огъва и усуква. Но с годините еластичността на дисковете намалява и те губят способността си да абсорбират ударите.
3. Херния
Може да се появи поради повдигане на голям товар, лоша стойка, инцидент, спортна травма и така нататък. В центъра на лумбалния диск има течност; по различни причини може да излезе и да раздразни нервния корен, който е наблизо. В стената на диска има много нервни влакна и спуканата стена може да причини силна болка.
4. Радикулопатия
Това състояние възниква поради компресия, възпаление и / или увреждане на гръбначния корен. Нещо повече, натискът върху нервния корен води до болка, изтръпване или усещане за изтръпване, което се разпространява в други части на тялото, свързани с този нерв. Проблемът може да възникне, ако централният гръбначен канал се стесни или херния притисне нервния корен.
5. Ишиас
Компресия на седалищния нерв, който пътува през задните части и се простира надолу по задната част на крака. Тази компресия причинява шок или пареща болка в долната част на гърба, съчетана с болка в седалището. И също така в изключителни случаи, когато нервът е притиснат между диска и съседната кост, човек може да почувства изтръпване и силна слабост в краката. Между другото, това състояние се появява поради тумор или киста, която притиска седалищния нерв или неговите корени.
6. Спинална стеноза
В случай на това заболяване, освен болки в кръста, човек може да изпитва изтръпване или слабост в краката при ходене. А също и със загуба на чувствителност.
7. Сколиоза и други скелетни нарушения
Човек обикновено не изпитва специални проблеми с изкривяването на гръбначния стълб преди средна възраст.
Болката в кръста не е често свързана със сериозни медицински състояния. Но все пак трябва да сте наясно с тяхното съществуване, за да имате време да се консултирате с лекар своевременно. Побеждаването на изброените по-долу заболявания е възможно само с медицинска помощ. Това:
1. Инфекции
Това не са причини за болка в долната част на гърба, но могат да засегнат прешлените (остеомиелит), междупрешленните дискове (дискит) или сакроилиачните стави (сакроилеит).
2. Тумори
Понякога се появява тумор отзад (и на определени етапи, разбира се, ще има болка и други симптоми), но най-често това са метастази, които са се разпространили поради рак в други части на тялото.
3. Синдром на Cauda equina
Болест, понякога придружена от спукан диск. Това е така, защото дисковият материал се натиска в гръбначния канал и притиска снопа на лумбалните и сакралните нервни корени. Във връзка с това заболяване човек може да има проблеми с уринирането и червата.
4. Аневризма на коремната аорта
Това се случва, когато голям кръвоносен съд, който доставя кръв към корема, таза и краката, се разширява необичайно. Освен това болките в кръста могат да бъдат сигнал, че аортата се е увеличила и има риск от разкъсване.
5. Камъни в бъбреците
Камъните могат да причинят силна болка в долната част на гърба (обикновено от едната страна).
Други фактори и причини, които могат да причинят болка в долната част на гърба:
- Възпалителни заболявания на ставите.Например, артрит, спондилит, гръбначно възпаление.
- Остеопороза. Това е костно заболяване, което е придружено от намаляване на костната плътност и здравина, което може да доведе до фрактури на гръбначните прешлени.
- Ендометриоза.Женско заболяване, което може да бъде придружено от болка в таза и кръста.
- Фибромиалгия.Болков синдром, придружен от мускулна болка и умора. Той е хроничен.
Какво да правим с болки в гърба?
Първо, трябва да разберете добре причините за болката. Това, което може да помогне за едно състояние, няма да направи (а може би дори влоши) друго. А в някои случаи е необходима спешна хоспитализация. Ето защо не забравяйте да се вслушвате в сигналите на тялото и ако е необходимо, консултирайте се с лекар или вземете подходящи мерки.
Начини за справяне с болки в кръста:
1. Можете да си починете на гърба след определен период от време
Много проблеми с гърба могат да бъдат решени (или облекчени), като се избягват тежки дейности. Не се препоръчва обаче почивка за повече от няколко дни, тъй като твърде продължителното бездействие може да затрудни лечението.
2. Ограничена дейност
Това означава да останете активни, но да избягвате действия и нагласи, които увеличават болката. Например, ако дългите периоди на седене в колата или на бюрото влошават болката, тогава задайте таймер за ставане на всеки 20 минути и внимателно разходка или разтягане. Минимизирането на действията и позициите, които влошават болката, ще помогне за предотвратяване или облекчаване на болезнени спазми и ще ускори процеса на оздравяване.
3. Студена / топлинна терапия
Топлата баня, нагревателните подложки, обвиването на тялото са подходящи за отпускане на напрегнатите мускули и подобряване на притока на кръв. Ако болките в гърба се дължат на възпаление, можете да опитате да приложите лед или студени компреси, за да намалите отока. Важно е да предпазвате кожата по време на процедурите, за да предотвратите увреждане на тъканите.
4. Лекарства за болка
Най-често срещаните лекарства без рецепта са противовъзпалителни лекарства, които облекчават болките в гърба, причинени от подути нерви или мускули. А също така в някои случаи може да помогне аналгетик. Ефективни са витамините от група В, мускулните релаксанти, различни гелове и мехлеми.
5. Физиотерапия
Обикновено част от лечението на болки в кръста. Разтягането е полезно: колкото по-подвижни са мускулите, толкова по-добре гърбът може да се движи без нараняване. Препоръчително е да започнете от малко - разтегнете мускулите на долната част на гърба, седалището, бедрата, краката за 20-30 секунди и спрете разтягането, ако ви боли.
Също така трябва да укрепите коремните, бедрените и седалищните мускули, които поддържат гръбначния стълб. Аеробните упражнения с ниско въздействие увеличават притока на кръв и насърчават зарастването на наранявания без мозъчно сътресение. Например можете да тренирате на стационарни велосипеди и елипсовидни тренажори, да ходите и да плувате.
Всъщност всяко упражнение, което поддържа сърдечния цикъл здрав за дълго време, е полезно за тялото. Редовната физическа активност е от съществено значение за поддържане на свободата на движение и гъвкавостта на здравия гръбначен стълб.